1. Einleitung: Die Bedeutung des Glücksmoments
Ein Glücksmoment ist ein Moment der Freude, des Friedens und der Zufriedenheit. Er kann uns in verschiedenen Situationen unseres Lebens begegnen und uns das Gefühl geben, dass alles perfekt ist - auch wenn es nur für einen kurzen Augenblick ist. In diesem Blogartikel schreibe ich darüber, wie wir bewusst den Glücksmoment erleben können. Je öfter wir in die Kraft der Gegenwart kommen, desto intensiver und leichter wird es uns fallen.
Ich werde auf das Sammeln vergangener Glücksmomente, wie auch auf das Planen für zukünftige Ereignisse eingehen 😀 Je präsenter wir im Hier und Jetzt sind, desto achtsamer werden wir mit unserer Zeit umgehen!
2. Der Glücksmoment in der Vergangenheit:
Erinnerungen an besondere Momente können uns ein Leben lang begleiten und uns immer wieder ein Glücksmoment schenken. In Form eines Dankbarkeitstagebuches können wir zum Beispiel diese Momente sammeln und regelmäßig in unserem Erinnerungsschatz verankern. Durch das regelmäßige beachten der glücklichen Momente legen wir den Grundstein, um unsere Gedanken auf das Positive zu lenken. Dadurch üben wir automatisch, Ankermomente zu setzen. Sie geben uns Hoffnung und Zuversicht für die Zukunft und helfen uns dabei, schwierige Situationen zu meistern. Wenn wir hingegen mal durch eine schierigere Zeit gehen, können wir anhand des Dankbarkeitstagebuchen - entweder des physischen oder auch der mentalen Variante - neue Energie für den aktuellen Moment schöpfen und somit die Situation für unser bestes drehen.
Die Kraft der positiven Erinnerungen
Für unser Gehirn ist es egal, ob wir eine Situation direkt erleben oder in der Gedankenwelt noch einmal wiederholen. Daher haben positive Erinnerungen eine besonders nachhaltige Wirkung auf unser Energiepotential. Je bewusster wir den Moment gestalten und genießen, desto mehr positive Erinnerungen legen wir in uns fest, auf die wir später wieder zurückgreifen können.Das kann dazu beitragen, dass wir uns insgesamt glücklicher fühlen und mit mehr Optimismus in die Zukunft blicken.
3. Der Glücksmoment in der Zukunft: Mit Träumen und Zielen als Quelle des Glücks
Daraus ergibt sich ein wichtiger Aspekt: Wenn wir aus der Vergangenheit Energie durch wunderbare GlücksMomente ziehen können, liegt es auch nahe, solche Möglichkeiten für die Zukunft einzuplanen. Ein spannender Punkt ist das Setzen von Zielen und das Träumen von Erfahrungen, die uns Freude bereiten werden. Durch diese Visualisierung können wir aktiv auf eine positive Zukunft hinarbeiten.
Die Vorstellung einer erfolgreichen Karriere, einer erfüllenden Beziehung oder eines Abenteuers kann uns dazu motivieren, hart zu arbeiten und das Beste aus unserem Leben herauszuholen. Doch auch hier gilt: Wir sollten immer im Hier und Jetzt bleiben und uns nicht ausschließlich auf die Zukunft fixieren. Denn nur durch Achtsamkeit im Augenblick können wir wirklich glücklich sein.
Wie können wir den GlücksMoment bewusst planen?
Aus den vorherigen Punkten ergibt sich durchaus die Möglichkeit, solche GlücksMomente in unseren Alltag mit einzuplanen. Wir können ganz bewusst in den Kalender Me-Time, Familienzeit und schöne Aktivitäten einbauen. Außerdem können wir uns auf unsere Träume und Ziele konzentrieren und sie in unseren Alltag integrieren. Durch Achtsamkeit können wir die Gegenwart genießen und uns bewusst sein, dass jeder Augenblick ein potentieller Glücksmoment ist.
Eine weitere Möglichkeit ist, unsere täglichen Handlungen aus der Routine in ein achtsames Ritual zu verwandeln, was gar nicht viel Zeitinvest braucht. Es bedeutet lediglich, dass wir das, was wir sowieso tun, auf eine sehr achtsame und bewusste Weise tun. Manchmal hilft auch, eine Tätigkeit einfach anders zu erledigen: Z.B. mit der linken Hand Zähne putzen oder mal wieder am Wegrand balancieren ;-) Dadurch kommen wir automatisch im Hier und Jetzt an.
4. Die Kraft der Gegenwart: Den Augenblick leben mit Achtsamkeit als Schlüssel zum Glücksmoment
Im Hier und Jetzt zu leben, ist eine Kunst. Wir sind oft so beschäftigt damit, unsere Vergangenheit zu reflektieren oder unsere Zukunft zu planen, dass wir den Augenblick verpassen. Der Glücksmoment liegt jedoch genau in diesem Moment der Gegenwart. Leider passiert mir das auch (noch) regelmäßig. Mit Achtsamkeit können wir uns auf das konzentrieren, was gerade passiert und die Schönheit des gegenwärtigen Moments erkennen. Indem wir uns darauf einlassen und im Moment präsent bleiben, können wir unser GlücksEmpfinden steigern.
Immerhin ist es eine schöne Idee, eine Sammlung von GlücksMomenten in der Erinnerungsschublade unseres Lebens zu haben!
Wie können wir im Hier und Jetzt präsent sein?
Anstatt immerzu über die Zukunft nachzudenken oder in Erinnerungen an vergangene Tage zu schwelgen, können wir uns aus dem Baukasten verschiedener Möglichkeiten zurückgreifen.
Wie oben bereits erwähnt, können wir Tätigkeiten wieder auf eine “neue” Art machen, um unser Gehirn auf andere Gedanken zu bringen. Wir können auch etwas gänzlich Neues lernen, wodurch unser Gehirn besonders glücklich sein wird.
Aber auch bewährte Dinge wie bewusstes Atmen, Meditation, künstlerische Tätigkeiten, Sport treiben (sofern volle Aufmerksamkeit notwendig ist)...
Außerdem gibt es noch die Möglichkeit, Routinen und Gewohnheiten mit der Kraft der Rituale aktiv ins Hier und Jetzt zu holen. Dazu habe ich HIER (klick) einen Blogartikel geschrieben.
Fazit: L(i)ebe den Augenblick – Entdecke die Kraft der Gegenwart!
Im hektischen Alltag vergessen wir (mir inklusive) oft, wie wichtig es ist, den Augenblick zu leben. Dabei kann uns gerade die Gegenwart so viel Kraft und GlücksMomente schenken. Denn jeder Moment hat etwas Besonderes und Einzigartiges zu bieten - sei es eine Tasse Tee am Morgen oder ein Spaziergang im Park.
Ich werde dieses Jahr dafür nutzen, um achtsamer durch den Tag zu gehen. Außerdem werde ich ab jetzt feste Termine für Me-Time, Familienzeit und besondere Aktivitäten einplanen: Denn alles was geplant ist, hat eine Chance NICHT verschoben oder gar vergessen zu werden.
Als nächstes Highlight freue ich mich, dass ich nächste Woche mit einer Keto-Kur beginnen werde. Dies auch gleich als Teaser für meinen nächsten Blog-Artikel ;-)
Ich wünsche Dir alles Gute, viel Erfolg und Gesundheit mit vielen wunderbaren GlücksMomenten im Jahr 2024 💖🚀💞
Deine Eva
